立冬怎么吃？看這一篇就夠了！
2022-11-07 23:16:03 廣藥白云山
今天，我們迎來冬季的第一個(gè)節(jié)氣
——立冬
俗話說
“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”
立冬之后正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)
白云君為大家準(zhǔn)備了初冬食補(bǔ)“法寶”
立冬這樣吃，全家都健康~
立冬吃“三肉”
羊肉
羊肉性溫可御寒，尤其適合在立冬之后食用，其脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的美味。
魚肉
冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但并非每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類，而營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。
鴿肉
鴿肉屬于中性食物，比較平氣，老少皆宜。鴿肉是高蛋白食物，內(nèi)含大量人體所需氨基酸，滋補(bǔ)效果非常好。
立冬吃“三菜”
芹菜
多食芹菜可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰、降血壓等作用。
萵筍
萵筍有著“千金菜”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為萵筍味苦，性微寒，有益五臟、通經(jīng)脈等作用，還能輔助降血壓和血糖。
花椰菜
花椰菜中蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，各類維生素均衡，還富含很多對(duì)身體有益的抗氧化劑。
立冬吃“三果”
獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素，人們?cè)诙斐垣J猴桃可增加自身的抵抗能力，有效預(yù)防流感的發(fā)生。
蘋果
冬天是吃蘋果最好的季節(jié)，蘋果里富含豐富的維生素、果膠和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃消化。立冬時(shí)期天氣比較干燥，可以選擇蘋果來潤(rùn)燥，提高身體的免疫力。
梨
梨作為冬天最常見的水果之一，果肉瑩白且汁水充足，有水果界“天然礦泉水”的美稱。吃梨能夠幫助身體補(bǔ)充水分，還可以潤(rùn)肺清燥、止咳化痰。
立冬是最宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)
大家一定要高度重視哦
最后，祝大家立冬快樂！
請(qǐng)各位小伙伴們做好御寒工作~
